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随着对全民健身的重视，越来越多的社区、公园、户外广场等场所安装了各种户外健身器材

很多人习惯在早上或晚上使用户外健身器材进行锻炼，但是我们是否知道如何使用这些器材吗？他们又适合哪个年龄段的人使用呢？今天，户外健身器材厂家讲解几种常用的户外健身器材的用法

本文包含以下内容：1、太极揉推器2、漫步机3、室外骑马器一、太极揉推器双脚呈马步，双手虎口握住转轮手柄，向相同或相反的方向旋转即可

主要功能是增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适合老年人

旋转时匀速缓慢进行，用力不要太强

二、漫步机双手握把，两脚分踏于左右膝板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作

锻炼下肢肌肉力量，灵活性，促进心血管系统及心肺呼吸系统的健康

使用中双手应握紧手把，以防意外摔下

漫步摆幅不宜过大，以避免伤害

三、室外骑马器坐在座椅板上，手握扶手、脚踩踏板、双臂伸缩运动

该器材可发展肌肉力量，增强心肺功能

适用于儿童外各年龄的人

锻炼时双脚要稳定，注意力集中

锻炼时要挺胸抬头

户外健身器材中的器械设置，目标群体是大众，其广泛性具有简单易学、效果快的特点

但是，毕竟是器械，需要把握操作的基本要领，锻炼时不要渐进，不要逞强和较劲，使人体和器械的协调统一

这样，就能有效地避免盲目操作造成的运动伤害

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